コンビニ飯メインで今年もダイエットします!

実はこの度、再びダイエットを始めました。
理由は、やっぱまぁ、もう少し細くなりたいなって気持ちがあったのと、仕事に余裕ができてきたから、今が痩せるチャンスかなと思った次第です。

2019年の年末に行ったダイエットで72.7kgから70.1kgまで減って以降、緩やかに1kg程度増減はしていたものの体重はキープできてました。

その経験から、ポテチ1袋食べても、週一でマックシェイクのMを飲んでも、「連続した暴飲暴食」だけ避けていたら案外体重は増えないことに気づきました。

ちなみに、現在順調に2kg減ってて68.2kgです。
まぁ、今回のダイエットでは65kgを切るぐらいまで減らしたいなと思います。
あわよくば63kgを切れると嬉しいかな。
(モチベーションが続けばですがw)

実践すること

以下、実践する内容です。

と言っても、やってることは食事の変更だけ。
あいかわらず運動なんぞせず、横着して痩せるつもりです(笑)

運動って、時間と労力のコストに見合ってないと感じるんですよね。
だいたい有酸素運動をしてる時間がない。
有酸素運動するぐらいなら食べすぎないように注意します。
で、筋トレは代謝アップで痩せやすくなる云々ありますが、自分の経験的に、筋トレしなくても体重はそこそこ減ることを知っています。
筋肉が落ちてリバウンドしたような経験もありません。
リバウンドなんて暴飲暴食だけ避けてればいいんかなと思ってます。

と言うか正直、運動するのがツライ・・・
空腹の上に運動って、痩せるって分かってても心が持たないんですよ。

僕は自分の精神力が弱いことをよく知ってるのでストレスをかかえず、運動せずに気軽にダイエットします(笑)

具体的な食事の内容

さて、具体的な食事は以下の通りです。

御飯

  • デルモンテのトマトジュース
  • ローソンのブランパン1袋

トマトジュースは血圧下げたいのと、顔のシミが取れると聞いたから(笑)
ブランパンは、ローソンのブランパン1袋までなら何でもOK
まぁ専らミルクボールですが(笑)
ミルクボールおすすめですよ~
(オヤツだけダイエットなんてのも可能なんじゃないかな?)

昼御飯

  • セブンイレブン キャベツ1袋
  • セブンイレブン うましおキャベツのタレ
  • セブンイレブン もずく
  • セブンイレブン ゆで卵1個
  • セブンイレブン ウーロン茶
  • マルゼン ささみプロテインバー1本

これだけ食べても、オニギリ一個よりも全然カロリーも糖質も低いです。
食べるのに20分ぐらいかかるし、しょっぱいのと、酸っぱいのがあって、味的にも非常に満足してます。
あとは自分的に全く不味くない、ささみプロテインバー(笑)

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オヤツ

  • リカルデント

仕事中にジュース飲みたくなったら2粒ほど口に入れます。
即座にウーロン茶で喉を潤してから、30分ほどガムを噛んでます。
リカルデントの方が、キシリトールより味が長持ちすると感じますね。

晩御飯

  • 普通の晩御飯を家族と一緒に食べる
  • 酒も1杯までならOK

今回、細かいカロリー計算せず、去年のデータを参考に感覚で決めてます。

あと力を入れてる取り組みは、事前ルールの作成ですね。
精神力には頼れないので、自分的には事前にルール作っておくのが必須です。
この辺りは、グダグダと長くなりそうなので、緩~い感じでまたアップしたいと思います。

ではでは

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